woda a brzuszki

[...] 3x 15-20 15/10/15 5c Rowerki 3x 15-20 (30 sek.) 15/15/15 6. Aero 10 minut miska czysta warzywa: buraki, papryka czerwona, pomidor, rzodkiewki, zielony ogórek napoje woda 3,5 litra, kawy dwie suplementy: wiesiołek, Q10, vigor siłownia jest boska :D zapomniałam wpisać sobotnich pomiarów, a były i były spadki, ale w związku z tym, ze nie [...]

[...] stwierdziło, ze pójdzie chyba wyciąć migdały bo to taka fajna dieta jest :D miska czysta warzywa: pomidory, sałata lodowa, cukinia, pieczarki suple: wiesiołek, Q10 napoje: woda 3,5 litra, kawax2, siemię lniane parzone dostałam od mamy oliwę z nasion rzepaku z pierwszego tłoczenia z omega 3, wpisywać w rozpiskę czy traktować jako suplementy ? [...]

[...] przechlapane w nocy z pustym żołądkiem się obudzić 88-O miska czysta, BTW 130/60/150 warzywa, kalafior, pomidory, ogórki małosolne, sałata lodowa, ogórek zielony napoje, woda 3 litry, kawa, kombucha 100 ml suple: q10, wiesiołek o i zauważam, ze moje boczne farfocle, gdzieś znikają :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2b53eb74b1534e5ca02fe51e094f64ba.png

[...] 4x 6-8 6x5/6x5/6x5/6x5 4a unoszenie nóg w zwisie do klatki 3x15 15/15/15 4b odwrotne brzuszki na ławeczce 3x15 15/15/15 4c Rowerki 3x 15 15/15/15 aero 3 minuty %-) no wykończył mnie trening miska czysta warzywa: papryka, brokuł, cukinia napoje, woda, kawa suplementy: wiesiołek, kombucha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/83d862895c974071bc6dd22f990c1cf9.png

[...] w zwisie do klatki 3x15 15/15/15 4b odwrotne brzuszki na ławeczce 3x15 15/15/15 4c Rowerki 3x 15 15/15/15 aero 3 minuty - siłownie zamykali :-P miska czysta warzywa: ogórki kiszone, pomidory, kalafior napoje: woda 3,5 litra, kawa, herbata żurawinowa suplementy: wiesiołek, kombucha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8971a15d6284428f81aa31d4bb01ef9d.png

[...] na rowerku micha czysta kupiłam od kobity ze wsi przepyszne śliwki i to cud , ze się od nich odciągłam warzywa: pomidory, ogórek zielony, sałata lodowa, marchew surowa suple: omega3, tran z wit d3, Activlab UltraEnergy x1, kombucha napoje: woda 4 litry, rumianek, pokrzywa, kawax2 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bd85d62eb68d49bfb32b3bdbcc8bb703.png

[...] fasola, wół, masło, truskawki bieganie III i IV - gryczana, soczewica, wołowina, masło, kokosowy V - twaróg, płatki gryczane, mlekokosowe suple: lizyna, omega3 napoje: woda 2,5l, kawa, zielona, czarna, czerwona, pokrzywa, rumianek Aero: bieg w terenie 4,8km - 30:05min + wczorajsze brzuchy 4. serratus crunch 3x 8-10 14kg/ 14kg/ 14kg 12kg/ [...]

ja piernicze :D zdjęcie tyłka Giselle mnie powaliło. Photoshop powinien zostać zakazany, mniej kompleksów by ludzie mieli... A propos ilości pepsi którą wypijasz - miałam koleżankę, która uwielbiała colę. Dziennie piła ją litrami, w końcu postanowiła ją 'odstawić' (nie jest to najtańszy napój no i nienajzdrowszy :P). Schudła tak bardzo, że jak się [...]

PONIEDZIAŁEK 20.05.2013 DZIEŃ 36 TYDZIEŃ 6 Micha czysta Warzywa: ogórek, sałata lodowa, pomidory, fasolka szparagowa, rzodkiewka Napoje: herbata czarna,zielona, woda Suple: hepatil, wiesiołek, siemię, błonnik HUSK, TRAN, chrom, zma (przed snem będzie), VITA-MIN dla kobiet, policonasol *** dziś spędziłam parę godzin u kosmetyczki - zdecydowałam się [...]

[...] w kazdym obwodzie po 20 powtórzeń - brzuch palił niemiłosiernie... Micha czysta :-) Warzywa: pomidory, ogórki, bakłażan,sałata lodowa, brokuł, cukinia, szpinak Napoje: woda, herbata zielona Suple: hepaplus, wiesiołek, siemię, błonnik HUSK, TRAN, chrom,skrzyp, CLA (6), L-carnitine(6), zma, VITA-MIN dla kobiet, policonasol *** pierwszy [...]

[...] - Plank Micha na dziś - czysta do tej pory i tak już pozostanie:-) Warzywa: pomidory, ogórki, cukinia, sałata lodowa, szparagi, szpinak, pomidory suszone, kiełki Napoje: woda, herbata zielona Suple: hepatil wiesiołek, siemię, błonnik HUSK, TRAN, chrom,skrzyp, CLA (6), L-carnitine(6), będzie: zma, VITA-MIN dla kobiet, policonasol *** pierwszy [...]

[...] brzuszki - Plank Micha - czysta:-) Warzywa: pomidory, ogórki, cukinia, sałata lodowa, szparagi biae ze słoika, pomidory suszone, kiełki, rukola, bakłażan , brokuły Napoje: woda, herbata zielona Suple: hepatil wiesiołek, siemię, błonnik HUSK, TRAN, chrom,skrzyp, CLA (6), L-carnitine(6), zma, VITA-MIN dla kobiet, policonasol *** pierwszy i [...]

[...] - czysta Warzywa: pomidory, pomidory suszone, ogórki, sałata lodowa, szparagi zielone świeże, brokuł, brukselka , szpinak, wliczone: ziemniaki, cebula, papryka Napoje: woda, herbata zielona Suple: hepatil, wiesiołek, siemię, błonnik HUSK, skrzyp, chrom, cynk z wit.C, wit. B TOTAL, VITA-MIN dla kobiet, polikosanol, CLA (6), L-carnitine (6) [...]

[...] to dzien wolny od wszystkiego) czy na zmiane raz to raz to? Po siłce normalne aeroby (masz BCAA) wiec 30-60min no a HIIT w dni nietreningowe - odzwyke lepiej mieszac z woda czy mlekiem? stosuje opcje 1 zalezy w czym lepiej Ci smakuje - a i jeszcze brzuch jakies konkretne cwiczenia? z obciazeniem? normalne brzuszki,spiecia,unoszenie nóg w [...]

Dzisiejsze pomiary - masakra jakaś. Nie wiem, czy to woda, czy moje ciało jakoś inne jest. Dalej bez @. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f3e68ffde1e446588562ed0381652660.PNG Ostatnie treningi ok., ale dzisiejszy był do du==. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9e3386365dbc427295fef55c5df88c5c.PNG Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-06-24 16:48:28 Przysiad [...]

[...] czeko 2) 50g ryż 200g kurczak 30g krem z orzechów + extra banany 2) 50g ryż 200g kurczak 30g krem z orzechów + extra banany skład samego kremu to nie 100% orzechów tylko też woda i białko dlatego jest go trochę wiecęj niż zazwyczaj orzechów. /SFD/Images/2015/10/5/d072958283e24c59afe08bd39aac559e.jpg [...]

[...] dałam rade podnosić nogi ! ta trójka ćwiczen z odpoczynkiem 30 sekund to katorga ! ale jakże przyjemna :) miska czysta warzywa: kapusta czerwona, pomidory, kalafior napoje, woda 3 litry, kawa suple tran 1 łyżeczka, witamina B6 - pojawiły się zajady ( to samo miałam jak byłam miesiąc na dukanie, pamiętam wtedy, ze brakowało mi mleka, taka jak [...]

To pewnie i tak nie wychodziły takie wartości żeby tyle przybyć @-) Zresztą ja również mam za sobą rege, kiedy to nie robiłam za dużo i ani razu nie podliczyłam ile zjadłam (bo po co jak rege :-D) i nic takiego się u mnie nie wydarzyło. Śmieci przecież nie jadłaś, nie? ;-] U Ciebie to jakaś historia grubymi nićmi szyta {{:-( Ty zrób zdjęcia [...]

[...] +pomidory, papryka, kiszone ogorki, brokuly, fasolka szparagowa omega3, tabl ziolowe uspokajajace kawa x2, zielona herbata z mieta, earl grey, woda 2l, kombucha trening z wczoraj-orbi 10 min i 5 min ogolne cw Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach 10x20kg (R) 12 z 32kg 12 z 37 kg lepiej niz ostatnio B1. [...]

Welcome po wyjeździe. Skrócona relacja poniżej. Dzień 54 (piątek): - 3 l płynów (herbata zielona/czerwona/ziołowa/woda mineralna) - ponad 500g warzyw, 0g owoców, 150g nabiału - miska liczona, kolacja już na wyjeździe ale z własnych składników - dnt /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e0f1a2873bbf4e20bbe95d88894e42f3.png Dzień 55 (sobota): - ponad 3 l płynów, [...]